Tämän osion jälkeen

• Tiedät jousiammunnan tärkeimmät turvallisuusperiaatteet

• Pääset alkuun oikealla tekniikalla ampumisen harjoittelussa.

• Osaat analysoida omaa ammuntaasi ja tunnistamaan kehityskohteita apuvälineitä käyttäen

• Tiedät mistä saat apua tekniikkaharjoitteluun

• Osaat arvioida ampumataitosi tasoa.

• Jousen hienosäätö on mielekkäämpää, koska pystyt erottamaan mitkä virheet tulevat ampujasta.

Jousiammunnan tärkeimmät turvallisuusperiaatteet

• Nuoli asetetaan jänteelle ja nokitetaan vasta ampumapaikalla. Tämä on erityisen tärkeää leikkaavien kärkien kanssa toimiessa. Näin ehkäistään kompastumisesta aiheutuvat huomattavat riskit.

• Jousi viritetään aina nuoli kohti turvallista ampumataustaa. Sormi viedään liipasimelle vasta kun toivottu tähtäinkuva on saavutettu. Vaikka nuoli karkaisi vahingossa, se osuu näin turvalliseen taustaan.

• Jousta ei koskaan jännitetä ilman nuolta. Näin vältetään tyhjälaukauksen riski jouselle. Jousi siis jännitetään ainoastaan turvallisella ampumapaikalla. Ainoan poikkeuksen tähän tekee jousiprässin vetopöytä, jossa jousi viritetään vinssin avulla, narulla varmistettuna.

• Hiilikuitunuolten kunto kannattaa tarkistaa säännöllisesti taivuttelemalla ja kuuntelemalla ritisevätkö nuolet. Vahingoittuneesta hiilikuitunuolesta poistetaan nokki välittömästi, jotta sitä ei voi ampua vahingossa.

Jousiammunnan perustekniikka

Jousiammunnassa ampuja on konkreettisesti aseen jatke. Oikea ampumatekniikka on siksi jos mahdollista vieläkin tärkeämpää kuin tuliaseilla ammuttaessa. Koska jousen voima tulee ampujan lihaksista, oikea ampumatekniikka on myös olkapäävammoilta ehkäisevä turvallisuustekijä.

Jousella ampumisen perustekniikan vaiheet ovat

• Ampuma-asennon, eli formin rakentaminen

• Kahvaote

• Veto

• Ankkurointi ja tähtääminen

• Laukaisu

Kaikki jousiammunnan harjoittelu on näiden vaiheiden hiomista. Harjoittelu alkaa siitä, että kokonaisuus pitää saada joten kuten haltuun. Sitten on aika keskittyä johonkin näistä yksittäin. Ihminen pystyy keskittymään vain yhteen asiaan kerrallaan. Jousiammunnan harjoittelu onkin siksi hyvin yksinkertaista puuhaa.

1. Tunnista mikä vaiheista kaipaa eniten hiomista

2. Treenaa sitä vaihetta ja anna muiden mennä omalla painollaan.

3. Palaa kohtaan 1.

Aloitetaan oikean tekniikan harjoittelu kylmäharjoittelun mahdollistavan shot trainerin rakentamisesta.

Rakenna itsellesi shot trainer

Jousiammunnan harjottelussa on parempi panostaa harjoittelukertojen määrään kuin yksittäisten laukausten määrään. Harjoituskertoja on helppo lisätä kylmäharjoittelun mahdollistavalla shot trainerilla. Kyseessä on yksinkertainen narusta ja kapulasta rakennettava väline, jonka avulla on mahdollista hakea oikeaa ampuma-asentoa ja tarkastella peilin edessä vartalon kulmia turvallisesti. Radalla tapahtuvaa harjoittelua tämä ei tietenkään korvaa, vaan tarjoaa rataharjoittelun lisäksi ja tueksi välineen, jolla oikeaa tekniikkaa voi muistella paikasta riippumatta.

Allaolevalla videolla ohjeet shot trainerin rakentamiseksi sekä Chris Been esittelemä kaupallinen malli.

Shot trainer toimii aivan hyvin ilman DIY-videossa esiteltyä jousiviritelmääkin. Narulla ja kapulalla pääsee huomattavan pitkälle.

Lämmitely

Tärkein vammojen ehkäisymenetelmä harjoitellessa on lämmittely. Varsinkin raskaammilla jousilla harjoittelua ei suinkaan kannata aloittaa kylmiltään. Nopeat avaavat ja lämmittävät harjoitteet tekevät ihmeitä. Oman lämmittelyrutiinin voi vapaasti kehittää itse. Videolla muutama ehdotus toimivista liikkeistä.

Pohdimme parhaillaan kannattaisiko kurssiin lisätä myös jousiammunnan voimaharjoittelua käsittelevä osio. Jos olisit kiinnostunut tällaisesta valmennusohjelmasta hintaan 15€, laita mailia osoitteeseen metsastakirja@gmail.com

Ampuma-asennon rakentaminen, eli oikea formi

Siinä missä haulikko ampuu perällään, jousi ampuu koko ampujan kropalla. Ampuma-asennon rakentaminen aloitetaan jaloista, huomio siirretään pala kerrallaan ylöspäin.

Harjoittele videon ohjeiden mukaista asentoa peilin edessä, jotta näet, että vartalosi linjat säilyvät esimerkin mukaisesti suorassa.

Kun saat asennosta kiinni, jatka harjoittelua shot trainerin kanssa. Tässä vaiheessa hyvä harjoitus on nostaa hartiat “korviin” ja laskea ne takaisin alas. Tulet tarvitsemaan jousen kanssa harjoitellessa kontrollia juuri hartioihin, joten niiden kanssa on hyvä olla sinut. Myös shot trainerin kanssa kannattaa treenata peilin edessä. Harjoittelua kannataa myös kuvata videolle.

Kahvaote ja jousikäden asento

Kun perusasento alkaa löytyä, on aika etsiä jouseen oikeanlainen kahvaote. Allaolevilla videoilla demonstroidaan oikean kahvaotteen hakemista. Harjoittelu on tärkeää, sillä intuitiivisesti jousen kahvasta tarttuminen johtaa osumaan vaikuttaviin virheisiin. Kahvaa ei puristeta, vaan jousi lepää kättä vasten mahdollisimman vapaasti kelluen.

Ensimmäinen video näyttää tiivistetysti kahvaotteen perusteet. John Dudleyn video syventyy kahvaotteeseen ja kahvakäden ranteen asentoon hiukan tarkemmin.

Kiinnitä huomiota erityisesti jousikäden hartian rentouteen. Hartioiden tulisi olla ampuessa alhaalla.

Veto

Kun formi ja asento on rakennettu, jousi vedetään vireeseen. Veto on pystyttävä tekemään eleettömästi. Mikäli virittäminen vaatii ylävartalon vääntelyä, paunoja on luultavimminkin liikaa. Säädä jousesi harjoitellessa niin matalille paunoille, että esimerkkivideoiden kaltainen eleetön viritys selkälihaksia käyttäen onnistuu. Voit testata tätä siten, että koitat pystytkö pysäyttämään vedon kesken ja pitämään jousta vireessä puolessa vedossa. Jos pystyt, paunat ovat riittävän alhaiset.

Ankkurointi, tähtääminen

Ankkurointi on yksi ampumasuorituksen tärkeimmistä vaiheista. Ankkurointi on saatava aina samaan paikkaan, jotta tarkka laukaus onnistuu. Tätä on mahdollista harjoitella shot trainerin avulla John Dudleyn kuvaamalla tap and go harjoituksella.

Taljajousella tähdätessä tärkeää on antaa tähtäimen elää maalin päällä. Voi jopa ajatella, että tähtäin pitää vain asettaa suurin piirtein oikealla alueelle ja sen jälkeen aivojen tähtäintietokone hoitaa lopun tarkkuustyöskentelyn. Ampujan kannattaa keskittyä laukaisemiseen.

Laukaisu

Kaikkein tärkein ja pisintä hierontaa vaativa suorituksen osa on laukaisu. Suosittelemme tällä kurssilla ns. tiedostamattoman selällä tapahtuvan laukaisun tekemistä, vaikka se onkin monen mielestä metsästyksessä haastava. Peruste tiedostamattomalle laukaisulle on kuitenkin vahva.

Ihmisen aivot suhtautuvat kasvojen lähellä tapahtuvaan räjähtävään liikkeeseen refleksinomaisesti. Mikäli ampuja päättää, että NYT laukaisen, tämän tiedostetun laukaisun vastavoimaksi syntyy hyvin helposti nykäisevä refleksi.

Palataan John Dudleyn esimerkkiin laukaisutekniikasta peukkulaitteella ja etusormilaitteella. Näillä perusteilla pääsee hyvin alkuun

Syvemmälle laukaisun ihmeelliseen maailmaan kannattaa sukeltaa esimerkiksi näiden videoiden avulla.

Kokonaisuus

Kun kokonaisuus alkaa olla riittävällä tasolla hallussa, loppu on vain toistoa. Toisto ilman oman ammunnan analysointia on kuitenkin ajanhukkaa. Siksi suositukseni on, että pysähdyt tasaisin väliajoin kunnolla miettimään miten ammuntasi sujuu. Kuvaa ammuntaasi videolle ja yritä hakea hidastetun videon kautta huomioita siitä onko ampuma-asentosi tasapainoinen ja linjassa. Lähteekö laukaus oppikirjan mukaisesti?

Lisätukea kokonaisuuden pohdiskeluun löytyy John Dudleyn loistavasta archery 101-sarjasta.

Jos materiaaleista tai kurssista herää kysymyksiä tai sinulla on ehdotuksia lisäyksiksi, lähetä viestiä @thepleksi Instagramissa

Tai sähköpostia osoitteeseen metsastakirja@gmail.com